1. 清淡的湯和粥
感冒時腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對容易消化，而熱湯和熱粥還起到發汗的作用。
2. 清蒸的雞和魚
當人體相對虛弱時，要補充優質蛋白。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，而且其蛋白質容易消化吸收。
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3. 蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒，和緩解感冒時痰多等可能有一定作用。
4. 洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，抗寒且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺的分泌，有助增進食慾，促進消化。大蒜內含「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都可以很好的抑制。
5. 蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，有助激發人體的免疫功能。
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