第一个习惯：
每天对镜子的自己微笑。
亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？
第二个习惯：
每天用凉水洗脸。
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
第三个习惯：
二个月换一次牙刷。
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
第四个习惯：
每天喝八杯白开水。
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
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第五个习惯：
每天反复梳头五分钟。
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
第六个习惯：
随身携带纸巾。
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
第七个习惯：
出门前再次检查包包里的物品。
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！
第八个习惯：
锁门后再确认一次。
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
第九个习惯：
随时随地找机会锻炼。
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！
第十个习惯：
善用晚上七至十时。
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？
第十一个习惯：
看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
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第十二个习惯：
不要乱动别人的东西。
不要乱动别人的东西，是对别人基本的尊重。
第十三个习惯：
用过的东西放回原处。
第十四个习惯干：
吃饭只吃七分饱。
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
第十五个习惯：
三个半分钟、三个半小时。
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙。
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
第十七个习惯：
晚回家或不回家时一定打电话告诉家人。
第十八个习惯：
睡前一个小时停下手头的工作。
第十九个习惯：
入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
第二十个习惯：
睡觉时向右侧卧，保护心脏。
侧卧养心，宜朝东而眠。
第二十一个习惯：
当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友。
把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。
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