情绪管理影响了我们全部的人生，想要拥有美好的前途以及幸福的人生，必定要学好情绪管理。

我们该怎样把情绪管理做好呢?

情绪管理的第一定律是，我们要承认，情绪是非常难以控制的。接受情绪很难管理这个事实，我们才有能力做好情绪管理。

戒烟戒酒的人，都要先承认戒瘾非常困难，才有可能真心努力去戒除瘾头。觉得戒烟很容易的人，往往也会轻易地一年戒个五、六次烟，还在继续重复戒烟。

美国戒酒协会的第一个信念就是要戒酒者承认自己无能为力，接受自己无能为力，才会有意愿去学习、彻底去改变。

想要学会控制情绪，要先承认情绪是难以控制的，人们对于自己的情绪无力控制，怒气来的时候说来就来，我们几乎无法抵抗。

情绪是一种本能反应，自成一个独立自主的系统，我们要尊重这个独立反应的系统，不要以为自己可以轻易掌控这个系统。

如果我们难以控制情绪，那么应该如何管理情绪呢?

情绪是难以控制，但是我们看事情的观点则是可以控制管理的。

当我们对某一件事或是某个人有了一种看法，便自动会产生一种情绪。

情绪是看法的产物，我们站在某一个角度看事情的时候，自然会产生一种态度，这个态度就会直接牵动我们的情绪。

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情绪一发动以后就难以收拾，我们只能在情绪未发以前就在观点与态度上做好调整。

如果我们的心态都认为别人是在跟我们作对，我们就很容易跟别人对立起来，产生对立的情绪；如果我们总是觉得别人看不起我们、如果我们总是感觉别人会欺负我们，我们便会有相对应的情绪。

大部分情绪管理不佳的人，是因为他们有不好的心态，对别人持着偏激的观点。想要做好情绪管理，便要从调整心理，改变观点做起。改变心态才能改变自已。

情绪管理的第二条定律是所有压抑的情绪，都会以更强烈的力量反弹回来。

反弹的力量不一定是以情绪为表现，反而常常是以身体的不适来表现。

情绪原本就是直接连结到身体之上，当情绪没有发泄出来，继续在身体之中，便会持续影响身体、对身体造成压力。造成心脏、呼吸、肌肉、肠胃的各种问题。

情绪不能压抑，要能够发泄出来，但是情绪太直接的发泄又会造成人际关系的严重问题。

究竟，我们应该要如何处理情绪呢?首先，我们可以把情绪发泄的时间拉长放慢，让原本像是洪水一样涛涛奔流而来的情绪，可以一点一滴像是轻细小溪缓缓流出。

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像是发脾气的时候，我们不要在一瞬间让所有的怒气都冒出来，一次发出一小部分，以避免突然而来的大量怒气，让我们的身体无法承受，也避免强烈的情绪带给别人许多困扰。

放慢情绪的发泄，就好像是水库一样，当洪水来的时候水库把大部分的洪水贮存起来，只先让一部分水流过去，其他的部分再慢慢释放。如果没有水库，洪水一下子流下去，会冲毁下游的许多土地。

如果让情绪倾泻而下，则会冲毁我们身体的各个器官。如果建立了水库却把水都贮着不放，几次洪水下来，水库也会撑不住，水坝垮了反而会造成更多问题。

仔细建立情绪的水库系统，让情绪可以适当宣泄，不会过度压抑，也不会过度发泄，才能够建造良好的情绪管理，为人生寻找更多的幸福。