周末你正與朋友聚會，「叮咚」聲響起，你不自覺地把手機拿起來查看，是老闆寄來的e-mail，內容是下禮拜的交代事項，你不禁想：要不要趁這個周末先完成一些，這樣不但能給老闆高效率的印象，還可以減輕下禮拜的負擔？
美國心理協會的研究顯示，有一半以上的人會在非上班時間處理公事，甚至有將近一半會在假期中收發公司的電子郵件。北伊利諾大學（Northern Illinois University）把這個現象命名為「telepressure」，也就是說大多數人下班後無法真正放鬆，這樣長期緊繃的心理狀態，除了增加罹患心血管疾病的風險，還可能造成憂鬱、肥胖，甚至影響你的工作表現。
當工作跟生活的界線愈來愈模糊，我們更要主動劃清界線。
大多數人把健康、家庭、朋友作為代價交換工作，但當你的身體毛病變多，家庭出現裂痕，朋友漸行漸遠時，老闆並不會為這一切負責。記得永遠為自己有限度地保留下面這四件事，老闆不會理你，你要管好自己的人生。
1.健康的身體
專心投入工作時，最容易被忽視的就是健康，失眠、飲食問題、坐太久導致的痠痛，都是身體發出的警訊。
大多數人認為這些小病小痛不重要，選擇不理會，但身體是需要照顧一輩子的資產，試著為自己列出維持健康的行動，並要求自己每天都要達成。例如：喝足一日所需水分、午餐時間起來活動四肢，避免熬夜等。
2.親愛的家人
「我今天留在公司處理事情，就不回家吃了……」「媽，這禮拜天要去公司一趟，本來的行程可能要改期了……」
別讓家人成為工作下的犧牲品。大多數人為了讓家人獲得更好的生活品質，將時間都投入到工作中，一忙起來就忘了要打通電話報平安、回家的次數跟時間不斷減少，甚至到家仍與工作為伍。
把握可以陪伴家人的時間，我們記得的會是與他們相處的回憶，而非給予他們多好的物質生活。
Google Sponsored Links
3.鍾愛的嗜好和朋友
你完成上頭的交辦事項，準備走人去赴朋友的約時，老闆突然叫住你：「某某某我覺得你的提案不錯，但還有一些小地方要修改，不如今天留下來改完再走吧？」你有勇氣說不嗎？如果留下來加班，能有最好的表現嗎？
Google Sponsored Links
一天下來，其實你已經把大半的精力都給了公司，下班後與朋友的聚餐、享受自己的嗜好，這些工作以外的時間才是讓你再度精神良好、充滿創意的原因。
下次老闆這樣要求，有意願下你可以選擇加班，但當你需要休息片刻時，最有「生產力」的回答是不！
4.多樣貌的自己
跟別人自我介紹時，除了名字，你第一個想到的是什麼呢？
如果此刻浮現的是：工作的頭銜、職位，那代表你可能已經成為一個不折不扣的工作狂。
如果此刻浮現的是：工作的頭銜、職位，那代表你可能已經成為一個不折不扣的工作狂。
仔細想想，人生似乎不該只充斥這些專業名詞，也許你睡前喜歡讀書，當下的你只是一個熱愛閱讀的人，在日常生活中，我們同時會是別人的父母、子女、朋友，某堂課程的學生等，多去拓展這些角色，身分的轉換能減緩工作上的壓力也讓生活更多采多姿。
