你一定听过下面这些说法：
早上不吃早餐等于慢性自杀！白天总玩手机等于慢性自杀！晚上锻炼等于慢性自杀！晚上吃宵夜吃烧烤等于慢性自杀！晚上 12 点后睡觉等于慢性自杀！……
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妈呀，这是不是说明，我一天啥都没干，光忙着自杀玩了？
丁当扶一扶眼镜，镜片上闪过一道光芒：这其实说明的是……
「死亡」本身就很可怕了，还要告诉你是「自作孽」，还要告诉你「一时半会儿挂不了」「要慢慢煎熬着」……
就问问你，怕不怕吧？怕！不！怕！？
慢性自杀，根本不是某些不靠谱的「百科」上说的什么「医学名词」。
它只是「震惊」系列而已。但凡想说XX 「影响健康」，最后都变成了「慢性自杀」。到底还有没有点儿新词汇了呢？
既然有人编了一份《24 小时自杀指南》，那丁当只能代表语文老师、代表正义，给大家来一份《24 小时「反」自杀指……北》了。
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早上 08:00
总不吃早饭，等于慢性自杀？
你让中午 12 点才起床的人，吃什么好？
「不吃早饭，身体会吃自己的大便」「不吃早饭，会得胆结石」「不吃早饭等于慢性自杀」这些说法，都是不够准确、比较夸大的。
好好吃一顿饭，确实很重要。我们也一直提倡大家，要注重长期规律的均衡饮食。
但「几点吃饭」并不是关键。
关键是，如果没有吃，身体会不会不舒服，会不会影响你接下来的工作和学习。
上午 10:00
低头手机党，等于慢性自杀？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
是不是现在的你？别躲了。
越来越多的人都是「低头族」「手机党」，这脖子弯弯弯弯弯的问题，真心不小。
常年累月不更正的话，各种大大小小痛痛痛都会出现，最后可能就会……丑死。
就算不会丑死，也可能走路不看路的时候……摔个半死。
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中午 12:00
饭后一支烟，等于慢性自杀？
不同意。
这话就说得不准确了，明明……
任何时候抽烟都有害无利，连被动吸了二手烟、三手烟的危害都相当大。
下午 02:00
憋大小二便，等于慢性自杀？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
能不憋，就还是别做中华「憋」精了。
像司机、白领、医务工作者，都是一忙起来就把「拉撒」搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。真的是发一打「敬业福」都嫌不够。
憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。
下午 04:00
久坐大半天，等于慢性自杀？
久坐伤身，伤的几乎就是全身。
久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对「下面」的健康不利。
建议每过 30～40 分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达下。
顺便也解决下前面的问题。
晚上 6:00
晚饭吃太饱，等于慢性自杀？
不吃饱，哪有力气干活？
早饭糊弄糊弄，午饭对付对付，晚饭怎么能亏待了自己呢？
讲真啊，晚饭吃得嗨一点、丰盛一点，只要不撑到扶墙而出、不吃到恶心要吐，其实问题都不太大。
大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好觉，最后可能会……胖死。
晚上 08:00
晚上去锻炼，等于慢性自杀？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
「晚上不能锻炼」的说法，其实来自于古人：古人生活条件苦，白天还要大量劳作，到了晚上（又没有电），只能早早休息了。
但现代人白天吃饱喝足、久坐不动，基本只有晚上时间可以自由支配。此时不运动，又更待何时呢？
别在睡前做太剧烈的运动就没什么问题。
晚上 10:00
夜宵吃烧烤，等于慢性自杀？
烧烤确实是「有可能致癌」的，尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。但并不等于说一吃烧烤就会马上得癌症，不是说烧烤食物一点儿都不能碰。
再说了，吃夜宵也没什么大不了。如果你不需要减肥、晚饭没吃够、夜里又饿了、还需要深夜学习工作，就应该加一餐。
水果牛奶可以有，偶尔吃个烤鸡腿过过嘴瘾，当然也可以有。
晚上 12:00
还不去睡觉，等于慢性自杀？
年轻时不拼搏努力，难道等着老了后悔吗？
虽然，熬夜被官方证实「可能对人致癌」，但睡得好的关键，不在于是不是 11 点就睡，而要看能不能快速入睡，有没有睡够自己需要的时长（不都是 8 小时哦）。
但如果是那种睡前躲被窝里玩手机玩得停不下、睡不着的，真的，听丁当一句话……赶紧放下手机吧。
