有句话说，习惯成自然。我们在无意中养成的习惯，可能会让我们的一生都受限。比如拖拉，暴饮暴食等，这些习惯让我们的生活不可能变得更好。而且习惯一旦养成，要做积极的改变其实很难。但是这并不意味着习惯就是坚不可摧的，Nick Crocker是一位澳大利亚的创业者，他创建的JoinSessions.com是一家社交健身初创企业，旨在帮助人们生活的更健康，更积极。在创建这家企业的过程中，在谈到积极的改变中，他有大量的机会学习什么有作用，什么没有作用。
在TEDx Darwin上，Nick Crocker分享了自己在改善自己习惯和生活上遇到的挣扎，也包括你如何从现在开始，最终能进行这些改变来让自己大有前途的最新智慧。Nick Crocker总结了10个最有帮助的方法：
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1.增加一个新的行为比停止一个旧行为要更容易。
突然完全停止吸烟是不可行的。相反不是努力完全停止一个旧的习惯，而是尽一切可能，努力安排事情来增加一个新的，更好的习惯进来。
2.针对固定的时间做一个改变。
“别让你变化的肌肉过载。” Nick Crocker警告那些指望有实质性改变的人。这意味着只是一时做一个调整，不让你的大脑有永远的恐惧。永久性的变化是可怕的。相反，只是告诉自己，你的目标是六周。到那个时候，永远听起来更容易做。
3.走一小步。
不要让自己感觉像一个失败者，针对行为交换大的目标。所以，不是说，“我要去跑马拉松。”转向，“我要跑点路程，只要我可以控制，一周5次。”第一种方式，你有几个月都不会实现你前面的目标。倾向于第二种，你会从一开始就有一些小的胜利。
4.创建一系列的成功。
第四点是紧跟第三点的。胜利是自我强化的，你胜利的越多，你就越少可能搞砸你的目标。Nick Crocker把此称为“一系列的成功”，这个系列越长，就越难打破。
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5.利用触发点
当你打算培养一种行为，最好的方法是把此和已有的习惯联系起来。所以如果你想自己平时用牙线清理牙齿，那就让刷牙称为一个触点，无论何时你完成刷牙，那个时候就掏出牙线来。
6.评估改变。
一定在你的智能手机上有一个不错的APP，可以追踪你的每一步，或者卡路里，但是也有一些像就是挂历那样简单的东西，每天当你成功进行了一个改变，就做一个标记。
7.独自一人从不会改变。
“当你邀请别人一起，你会得到鼓励，得到支持，当你低落时，其他人会鼓励你，而当他们低落时，你有一个另外的机会来激励别人。” Nick Crocker说，“一起改变会让改变更加容易。”
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8.别忘了惩罚棍。
科学显示，我们讨厌丢了100元钱两次，和我们喜欢赢了100元钱一样多。丢东西不让人高兴，但是有用。当你努力做一个困难的改变时，利用这个事实。Nick Crocker通过给一个同事5个30元钱，把这个智慧用在自己身上。他告诉这个同事，如果他曾注意到Nick Crocker不在解决一个不令人高兴的任务，就是在设定时间内，他总是避免做的任务，这个同事就烧掉一张50元钞票。有效吧。Nick Crocker从不在这些指定的时间里混了，尽管他完全不喜欢这个工作。
9.改变你的环境。
你可以做这个列表上的每件事，如果你不考虑一点建议，你仍会失败。想减肥，或者在你生活中做其他积极的改变？清楚橱柜里的垃圾，别和那些令人沮丧的人在一起。
10.改变需要耐心。
正确的期望对于改变是必须的。别指望大量的，即刻的改变。这对任何人都没用。所有的改变都是慢慢的，也是不断增加的。
想让自己的生活变得更好，努力改掉自己的坏习惯。习惯的养成不是一天就成的，同样，改掉坏习惯也不是一蹴而就的。科学表明，一个习惯的养成至少需要21天，所以给自己一些时间，用这些方法让自己实现目标。
