导读
DAODU
立秋已过，处暑更是终结了漫长的仲夏。可淘气的酷暑小姐却还不乐意给自己放个长假，各位亲们心心念念的凉爽和舒适还未来到。炎热的天气不仅意味着焦躁不安的白日，更预示着夜晚睡眠的磨人，尤其是对终于下决心摆脱空调房的你来讲!难道当秋之际，还得加倍地受入睡之苦？小健总结五条睡眠黄金定律，助你在秋老虎的尾巴节骨眼上睡得舒爽香甜!
睡眠期间补水是必要的，大多数亲们也会偶尔起夜喝水。因此水最好别放太远，就算是有强迫症的亲们也别规规矩矩将水杯放厨房了，就乖乖摆在床边吧!这样，就算起夜，也不至于睡眼惺忪还艰难寻水，等一两口咕噜咕噜下肚，估计睡意已经全无!
“晚餐要吃少”，这句话不仅仅是对减肥的美眉们说的，它同样适用于那些想要快速入睡的人哦!如果不想让体温随着身体消化多余食物而快速上升，晚餐可得悠着点。
ad by Google
这和上一条道理相同，酒精会使身体温度上升，所以要想快速入睡，可别在大热天贪图一杯之快。
很多人为快速降低身体温度，会在睡前采用物理的冲凉方式，这些人往往还用冷水!冰水!但是这样极容易使身体着凉，其实冷水澡后，身体还是会重新发挥新陈代谢的功能、以重建适宜周围环境的体温。当然啦，如果房间温度真的高到你难以忍受的话，那就睡前冲个温水澡吧，记住!是温水!还有，别把身体擦太干，以便保证一定的湿度。
“早睡早起身体好”，这是爸妈教你的永恒真理!但大热天里，可别那么心急着睡觉。酷暑天里的久睡往往质量欠佳，实际上短小精干的睡眠会比冗长的分段睡眠更有效果。
信息源自：网络
内容整理：健康圈
ad by Google
ad by Google
以上内容并不反映或代表本人之意见及观点，转发及引用请自行核实或抉择。本平台所有影音图文，都各自注明来源及作者，请重编录用者注明出处及作者，以尊重其著作劳动。若有侵权，请联系我们，以尽快删除。
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓村下老ilovetoshare
English Version
Click on our English Version Facebook Page ‘’llike and get notification and See first‘’
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓每日健康百科
最好的医生是自己！
最好的医院是厨房！
最好的药物是食物！
每个人都应该对自己好一点！
欢迎一起加入我们的圈子:【食疗养生/投资理财，好文不泄露】
【免责声明】我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓村下老ilovetoshareEnglish Version
Click on our English Version Facebook Page ‘’llike and get notification and See first‘’
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓每日健康百科
最好的医生是自己！
最好的医院是厨房！
最好的药物是食物！
每个人都应该对自己好一点！
欢迎一起加入我们的圈子:【食疗养生/投资理财，好文不泄露】
【免责声明】我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
