前几天有个读者微信问我：卡西，你知道怎么才能缓解焦虑吗？
她表示，已经失眠多日，总忧心忡忡的，其实也不过是生活中的寻常事情，却让她揣度出很多悲观的念头来。
她的焦虑体现在两方面，一是对他人的嫉妒，二是对自我状态的不满。
她眼睁睁看着自己的好姐妹嫁给了有钱人，而她却只拥有一个朝九晚六拿着死工资一眼可以望到退休的男朋友，焦虑。
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她也想努力多充电多学习多提升专业技能，却苦恼着还没来得及实施，就被公司新来的小丫头夺得了风头，她的失误对比小丫头的志得意满，焦虑。
她整日刷微博刷那些激励人心的段子，却没有得到什么实质性的帮助，第二天醒来依旧茫然四顾，焦虑。
于是，她变得越来越沉默，她甚至觉得，未来没有希望了，焦虑已经把她压垮，她不知道该做什么，能做什么，可以做什么，真真是吃不好，睡不着，忧心不已。
我问她：你周末都怎么安排？
她说：也没什么特别的安排，因为一醒来就觉得心情不好，索性睡到中午了，躺床上玩玩手机，或者跟朋友去逛街，吃吃饭聊聊天，周末也就过完了。
我又问：那你说的充电计划开始了吗？
她说：没有，我不知道该怎么开始学习，我都离开学校那么久了，注意力集中不起来，学不好。
她问我：你觉得，我是不是该看心理医生了？
我叹气：其实你这种“病”很好治，不用看心理医生，你把生活过的规律些很快就好了。
她不信：有这么简单？
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你知道什么样的人最容易焦虑吗？
内心虚空的人。
当一个人，没有家庭的爱，金钱，知识，能力，自信来傍身的时候，他就会轻易的被打倒，他急切的想要得到这些，恨不得一夜之间，生活翻转过来，然而午夜梦回，却发现一切只是一场空，他得不到。
求而不得，最折磨人。
如同那个读者一般，一边担忧着现在与未来，一边刷微博刷到深夜。
她既没有将时间用在提升知识和技能上面，也没有去做些可以让自己获得更多爱的事，她黑白颠倒，举步不前，浑浑噩噩，只沉浸在“熬夜的危害特别大，我只好通宵了”这种段子里，靠着深夜的臆想，和第二天的日上三竿度日。
内心的空虚，必然越来越重。
身心失去支撑，自然只剩焦虑。
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这种焦虑，也不过就是才华配不上野心的另一种版本罢了。
其实我们大部分人都在不同程度的焦虑着，区分开这些人层次的重要一点就是：
有的人，一焦虑就什么也做不了，整日活在情绪纷乱的状态里，以灯红酒绿的宿醉掩饰事与愿违的辛酸，以“努力无用，寒门再难出贵子”的论据来推翻从前想要早睡早起实现梦想的计划。于是远远看上去，就成了无所事事。
有的人，尽管焦虑，却仍旧不忘工作，不忘家人，该做什么就做什么，做事的时候把焦虑抛在一旁，只偶尔拿出来把玩，并将焦虑当做推着自己前行的动力。于是，他的焦虑越来越小，因了平日里努力获得的成就感越来越强，而过的越来越舒心。
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曾研究育儿知识，里边提到，于孩子来说，规律的生活，可以提升他们的安全感，从而让孩子不焦虑，不茫然，不杞人忧天，因为他已经知道上午该做什么，下午该做什么，明天该做什么。
于成年人来说，也是一样的。
稳定而规律的生活，是让你有事可做，这种有事可做会给你带来多方面的好处。
首先，容易焦虑的人，通常情绪波动较大。
有事可做会驱使一个人由感性向理性方面转变，当理性占据主导地位的时候，情绪也会趋于平稳，从而淡化了焦虑的程度。
简单来说，就是分散了注意力。
其次，会增加你的成就感。
没有人是一朝一夕练就成大师的，没有人转身之间就是华丽的蜕变，所有你想要的，都是历经岁月磨炼，才会到达你身边，这是一场旷日持久的坚持，而不是你心血来潮的妄想。
规律的生活，在某种层次上来说，是一种重复，当你重复去做某些事，并在此基础上形成兴趣爱好甚至技能的话，你会发现，这件事越来越简单，所谓熟能生巧。
成就感是一个人自信的来源，因为你知道，通过了年岁久远的修炼，某件事某个物某种状态将轻而易举的成为你的囊中物。
再者，规律的生活，会给人安全感。
安全感这种东西，其实是在原生家庭中培养起来的。
有的人原生家庭的成长环境并不好，造就了他不健全的人格，这种人非常需要安全感，但同时他又很叛逆，不知道如何获取，他就得需要自我建立规律生活，去营造这种安全感。
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越无能，越焦虑。
越充实，越安然。
当你在日复一日规律而平稳的生活走过，你会发现，有些安稳的气息已经修炼而成。
这不是让你过单调的日子，而是告诉你，有些计划，不要轻易中断，有些坚持，不要随便废弃，一个懂得控制自己时间和状态的人，才是真正强大的人。
