04052017
編輯/簡旻柔
你每天起床做的第一件事情是什麼呢？滑手機確認代辦事項？帶著憂鬱的心情準備上班？每天一開始做的事情，會影響到你一整天的狀態！讓我們來看看作家暨商務禮儀專家Jacqueline Whitmore列出五件起床時你該做的事！
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一、溫和的起床
鬧鐘一響，被驚醒的你總是猛然起身，匆匆忙忙刷牙洗臉，換裝出門？現在開始，你可以把鬧鐘換成悅耳、舒服的鈴聲，給自己五到十分鐘充足的時間，從床上慢慢起來。這樣對身體和一整天的心情，都會匆忙起床來得更好！
二、微笑
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簡單的微笑能夠改變你的心情和外表！微笑能夠增加人體的腦內啡等物質，幫助你舒緩壓力，增加自信和獲得喜悅。Jacqueline說，她有兩隻狗狗，每天早上起來，躺在身邊的狗狗跑來親她，她總是無法克制微笑。如果沒有狗狗的話，也可以放自己喜歡的事物在身邊，像是旅遊的照片，或是家庭合照。
三、表達感謝
訓練你擁有正面、懂得感激的心。對陽光、溫暖的床、你家，或正在等待你的茶和咖啡。你更可以，只是單純你生命又將展開新的美好的一天，感到感激。帶有正面的心情跟思考，能夠幫助一整天都保有相同的心智狀態，幫助你做很多事情無往不利，就算遇到困難也能好好地面對解決！
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四、計畫你的一天
當一天起床之時，你也可以先在腦中思考過這一整天。這一天有什麼計畫，有哪些時間可以運用，有什麼預定今天達到的目標。在規劃今日行程之時，也可以一起計畫屬於自己的時間，做一點自己喜歡做的事情，散步、瑜珈、聽音樂、閱讀等。帶著期待感開啟這一天，也會有清楚的方向，知道這一天將怎麼發生。
五、伸展身體
當完成以上四點，相信你的心靈已經神采奕奕！現在要做的事情，就是適當延展自己的身體。前一天的工作可能會使你的肌肉緊繃，拉拉筋、按按摩，鬆弛或扭動你的肩頸、手臂、腿部、腰間，讓你的身體進入較佳的狀況，以舒服的模式，精神滿滿迎接任務滿滿全新的一天！
