刚刚过去的春节长假，你是不是也因为熬夜、应酬而搞得时差混乱、作息不规律？新一年的工作开始了，赶紧调整好作息时间吧。
要知道，对于健康来说，年轻并不是资本。如果你肆意挥霍，30岁之后都会一一报偿回来。监督自己和TA一起养成好作息吧——不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟！
7:00 起床
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
ad by Google
7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒、思路最清晰的时间段。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
ad by Google
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
13:00-14:00 小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
16:00一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。
酸奶可以保持血糖稳定，还能帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉
为保证充足的睡眠，是时候该睡觉了。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。 ad by Google
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓村下老ilovetoshare
最好的医生是自己！
最好的医院是厨房！
最好的药物是食物！
每个人都应该对自己好一点！
欢迎一起加入我们的圈子:【食疗养生/投资理财，好文不泄露】
点击我们的面子书关注我们,好文不泄漏↓↓村下老ilovetoshare最好的医生是自己！
最好的医院是厨房！
最好的药物是食物！
每个人都应该对自己好一点！
欢迎一起加入我们的圈子:【食疗养生/投资理财，好文不泄露】
【免责声明】
以上内容并不反映或代表本人之意见及观点，转发及引用请自行核实或抉择。本平台所有影音图文，都各自注明来源及作者，请重编录用者注明出处及作者，以尊重其著作劳动。若有侵权，请联系我们，以尽快删除。
我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
【免责声明】
以上内容并不反映或代表本人之意见及观点，转发及引用请自行核实或抉择。本平台所有影音图文，都各自注明来源及作者，请重编录用者注明出处及作者，以尊重其著作劳动。若有侵权，请联系我们，以尽快删除。
我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
以上内容并不反映或代表本人之意见及观点，转发及引用请自行核实或抉择。本平台所有影音图文，都各自注明来源及作者，请重编录用者注明出处及作者，以尊重其著作劳动。若有侵权，请联系我们，以尽快删除。
我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。
