一日之計在於晨
你是否曾經出門沒帶鑰匙、傘忘在鞋櫃上...
帶著一張臭臉進辦公室
壞了一整天的工作心情
精神狀態會影響我們的行為
透過改進不好的習慣可以讓大腦保持在最佳狀態
美國女性雜誌《Women’s Health》
列出3個常見會影響我們工作效率的習慣
一起來改變
給自己一個美好早晨和有效率的工作天吧!
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1. 咖啡要喝對時間
早上9: 30~11: 30，是喝咖啡的最佳時間
喝咖啡真的有所謂最佳時間嗎?
是的! 剛起床的時後，身體會自然達到精力充沛的狀態
如果在這時候喝咖啡
過多的能量補充，會讓你感到神經緊張
美國馬里蘭軍醫大學的神經科學家Steve Miller研究指出:
喝咖啡最好選在體內皮質醇降低時喝，
可以使咖啡效用發揮到最大，讓你精神振奮直到中午，
大約是早上9點半到11點半；
而早上8點到9點、中午12點到下午1點和下午5點半到6點半，這3個時段皮質醇分泌多，
此時喝咖啡身體對咖啡因耐受度提高，因此無法達到振奮精神效果。
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2.早餐要吃飽
營養均衡，至少450大卡
水果配優格聽起來是很健康的早餐，
但如果只吃這樣，會讓你接近中午的時候超餓！
然後在午餐時吃得更多
這樣的早餐不只是量不夠，
營養也不夠讓你飽到下一餐.
一份完整的早餐應該包含:
15克的蛋白質、
2.5克的纖維、
複合式碳水化合物(像是麵包、麵條 或其他澱粉類食物)、
健康的油脂類。
包含這些營養的早餐約450大卡
所以別讓你的早餐低於這個量!
3.別急著工作
用平靜的心迎接美好的一天
常常一起來就開信箱、看臉書嗎?
這個壞習慣，越早改掉越好
早上一睜開眼就要面對工作跟大量的資訊
會讓你一整天神經緊繃
別一早起來就擔心工作上的事
作揖些可以讓你專心、平靜下來的活動—像是運動、喝口熱茶，或是和室友聊聊天
幫助提升你一整天的生產力和創造力
增加的效率絕對比你一早起來回老闆的信件還要多。
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问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
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