为什么会有坏情绪：你对待情绪的方式，决定了你的层次！

来源：气质范（ID：qzfanr）

转载请联系授权

都说优雅的女人是淡定从容的，印象中她们应该是行步缓缓，面带浅笑，不急不躁，不哭不闹。但是，即使是内心再强大的人，也会有她莫名的小情绪，遇到不开心的事也会想抛开自己的形象，发一通脾气解了气再说，何况是还在修炼自己道路上摸索的你我他。

悲伤、愤怒的情绪每个人都会有，而你对待坏情绪的方式，决定了你的层次和高度。

同样是生气，有的人撒泼打滚，颜面尽失；

有的人拿东西乱摔一气，以泄心头只恨；

有的人开口咒骂，逞一时之快；

有的人默默忍受，自行消化...

那些不顾形象撒泼打滚的人，或许不知道众人正讪讪地看着他的笑话；

那些拿东西乱摔一气的人，或许联想不到事后自己心疼的样子；

那些恶言恶语逞一时之快的人，或许看不见你的发泄对象正一脸鄙夷；

那些默默忍受不表现自己愤怒的人，不知道下一次会不会在情绪的泥潭里陷得更深...

一有情绪就乱发一同脾气的人，是不成熟不理智的；

有了情绪却不敢像当事人表现出来，自己默默忍受，是胆小软弱的；

而那些能够识别自己的情绪来源，理智地对待情绪，利用情绪去提升自己的人，才是最让人佩服的。

Sponsored link

01.

人为什么会有坏情绪？

存在即合理，坏情绪也并不完全就是垃圾。 在人进化的过程中，紧张的情绪可以让我们避免危险，而愤怒的情绪会让我们在与危险的搏斗中获得力量。只是现在我们步入了文明社会，我们从自然环境中进化而来的情绪在社会环境中就有些格格不入了。

所以说，有情绪是正常的。宝宝们可以自行对照一下，自己有情绪想要发脾气的原因是什么。

1.有时候，是你太敏感

范姐听到过别人讲一个例子，说两个人之间谈话，A问S：“你的老公还好吗？”这样的问候听起来没有任何恶意，对大多数人来说都是一句特别平常的话。但不巧的是，S和她的老公正好在闹离婚，听到这样的问候，无疑是提起了她的伤心事。如果S敏感一点，就会认为这是你在知情的情况下故意挖苦她的言语。

有时候，我们就是那个敏感的S。别人的一句无心的话，也会成为我们心里那根刺。

大多数人都会觉得自己是一个敏感的人。除去一些人确实比别人更多愁善感，大多数人的敏感，是源于对自己某方面的不自信。

如果你是一个对自己身材很没自信的人，在另一半夸别的女人身材火辣时，你可能更容易暴跳如雷。你的愤怒里，除了对另一半的光火，还有对她人的嫉妒，以及对自己的不满。

2.有时候，是你太有控制欲

有些宝宝会发现，自己每次一段关系进入亲密阶段以后，就越来越控制不住自己的脾气。

范姐曾经有一个长相很漂亮的室友，性格很开朗，人也很善良，是那种会让男孩子一眼就会记住的类型，追她的人也是络绎不绝。但是很奇怪，和她谈恋爱的男生，最后都主动提出了分手，其中一个的分手短信我印象深刻：和你一起压力太大，我们还是算了吧。

当时范姐还不理解所谓的“压力”是什么意思，后来跟这个室友的长期相处中我才发现，她是那种一旦进入亲密关系，就很容易发脾气的人。只要男朋友稍微不顺着她的意，她就会和他吵上一个晚上。只要其他的室友没有围绕着她转，她就会生闷气。这是一种以自我为中心的控制欲在作祟。

Sponsored link

✦喜欢控制人

有控制欲的人，会害怕自己所关注的事物脱离自己的掌控。

“你为什么不回我短信？”

如果对方没有回答清楚这个问题，她们就会一直追问下去。

“这个人你不能跟她做朋友，你不知道我不喜欢她吗？”

“你跟前任都发生了什么，你之前怎么没告诉我？！”

“吃这个没营养你不知道吗？吃那个！”

这种强势的“管制”，会让对方感到喘不过气，如果对方是你的男朋友，或许一开始他会因为爱你而包容你，可一旦过了蜜恋期，他要么以牙还牙把你顶回去，要么不满积压到一定程度和你提分手，或者用出轨找小三的方式来逆反你的控制欲。

✦喜欢控制事情的进展

还有一种控制欲喜欢针对事情。这些人定下计划之后就希望严格地按照计划行事。如果有人破坏了她们的计划，就会让她们震怒。

比如，你和你的另一半计划好了周末要去野餐，你做好了精心的准备：食物、衣服、交通路线...正打算欢度悠闲假期的时候，另一半告诉你，公司要开会，周末的野餐取消了。虽然你心里知道发生这样的事是出于不可抗力的因素，但你还是忍不住要冲另一半发脾气：

“我真是对你无语了！”

“你们老板是怎么回事？为什么开会不能提前通知呢？”

（明明不是他的错，你却把情绪都发泄在他身上）

“以后再也不跟你一起出来了！”

（因为极度失望而说一些违背自己真实意愿的狠话）

可是，你真的会让你的另一半推掉一个会议，冒着被老板责骂甚至更大的风险去让他陪你欢度周末吗？相信大多数人还是会选择取消周末的聚会。所以这样的情绪发泄，对事件并没有任何推动作用，只会让你的另一半更焦灼。也许本来听到周末要开会，他已经够郁闷的了！

3.有时候，是你太苛求自己

上面说的两种产生情绪的原因，通常会导致你对外部发脾气。还有一些人，她们表面上很和善，但是却喜欢对自己发脾气。这样的人有一点完美主义，对自己高要求，一方面觉得自己应该事事能够做好，另一方面搞砸一件事又会带给她们巨大的挫败感。

“我怎么连这点小事都做不好！”

“我真是笨死了！”

“我恨死我自己了！”

自怨自艾就是她们生活的常态。每个人都会犯错误，她们或许可以容忍别人的错误，但是绝对不能容忍自己某些方面的错误。

4.对生活的长期不满

这类人的情绪不好很容易理解。她们的郁闷直接来源于某个持续的原因，比如长时间找不到工作、不满父母对自己的教育方式、高考前学业压力过大等，都会给人带来暴躁的情绪。只要条件一解除，或者换一个环境，这种情绪就会好转。但持续的因素也是最难改变的。

Sponsored link

02.

如何控制自己的情绪？

1.找到自己情绪失控的原因

在决定控制自己的情绪之前，首先要了解自己为什么会这么生气。

比如你总是因为对你的男票发脾气，那就想想，是不是你对他的控制欲太强了；如果你总是因别人刺激到你某一点而伤心郁闷，那么想想自己是不是太在意这方面缺陷了？如果你总是“没有缘由”，莫名其妙的想发火，想想最近是不是有什么不顺利的事情或对处境有所不满呢？首先我们可以把自己原因的那部分解决掉。

2.想象情绪失控带来的后果

有些人以为自己情绪发泄出来，人就轻松了，事情就过去了。这实在是一种误解。后台有很多宝宝都说，自己和至亲吵完架以后，心里反而更难受了。发泄了情绪之后，如果对方是你的另一半，你们可能会陷入冷战、争吵；如果对方是你的家人，她们可能会伤心难过；如果对方是你的朋友、同事，你还要想着如何为刚才的冒失与他们和解。

不是所有的争吵都能和好如初，恋人可能会离你而去，亲人可能会对你失望，而朋友可能会与你疏远。

想到这些，你还敢轻易发脾气吗？

Sponsored link

3.了解坏情绪给自己带来的伤害

在古代医学里，肝脏与情绪相关，俗话有“大怒伤肝”的说法。暴躁的人血压容易升高，对心脏也有不利的影响。经常发脾气还会影响女性的面容，试想一个容易暴躁的人，她的面容长期处于扭曲的状态，久而久之，会让眼球突出，面目狰狞。看看邓文迪的长相，大多数人都会有一种“绝非善类”的印象，事实也是如此，据默多克家的保姆反映，邓文迪在家中的脾气非常差，经常对保姆破口大骂，对自己的丈夫恶言相向。

那些经常生闷气的人的处境也不太好，这类人患上乳腺疾病的概率会大大增加。身边同事的产后通乳师曾经告诫她，生完小孩千万不能生闷气，否则郁结的气会聚集在乳腺导致乳腺炎和乳房结块。虽然现在医学并没有证明情绪和乳腺癌的显著相关性，但却是我们不得不警醒的一个方面。

如果你是一个关注健康和美丽的女孩子，一定要记住这些情绪垃圾的危害，从而更好地处理生活中不如意的琐事。

4.把无谓的胜利让给对方

范姐发现一个很好笑的现象，很多人争吵完以后，竟然会记不起当时吵架的原因。有时候我们为了鸡毛蒜皮的事炸毛，只是为了证明自己是对的，只是为了“不输”，而恰恰脱离了事件本身。

即便你辩才纵横，字字在理，但如果事事都想以压倒性的胜利盖过对方，任谁都不会心服口服。你和你的爱人吵架，吵赢了，吵到他低头认输，争到他不想再理你，甚至夺门而出，不愿与你待在同一个屋檐下，那赢了又有什么意义呢？

如果是对方非要逼你认输，那就一笑置之，把无谓的胜利让给他吧！

5.让自己忙碌起来

“为什么我老是想跟他吵架？”

“因为你太闲了。”

空虚的时候，你会特别需要别人的陪伴，也就特别忍受不了别人对你的冷落。无聊的时候，你找人聊天的欲望特别强烈，也就特别接受不了别人延迟回复你的消息。太闲了，就很容易“没事找事”。

试着让自己忙碌起来吧。找一份有意义的工作，报一个培训班，加入自己感兴趣的社团，或者给自己定一个小目标，然后完成它。很多时候你容易生气只是太孤单，又太关注一个人了（尤其是恋人），如果把焦点放在周遭的世界，你就不会有那么多针对特定某个人的情绪了。

Sponsored link

6.情绪需要疏导

有时候一个人气头上的时候，很难靠自己平息自己的怒火。但是宝宝会发现，虽然我们对当事人气急败坏，但如果突然来了一个局外人，我们竟然也可以暂时收住自己的怒火，换上一张笑脸侃侃而谈。聊了一段时间后，突然发现自己已经忘记生气了！因为转移了注意力，所以情绪还没有等到爆发，就自己偃旗息鼓了。

所以宝宝们一旦处于情绪的暴风眼时，不妨“求助”跟这件事不相关的人，和她们聊聊天，说说别的事情。对于学生宝宝，范姐这里有一个很奇葩的招数可以让冲动的你们很快平息下来——做算术题（或者你比较擅长的题目也行）。 一方面，可能是做题动用了大脑皮层和情绪对立的区域，另一方面，做（简单的）题带来的成就感很快就把你的不愉快淹没了。

如果你觉得自己处在狂怒之中，实在没有心思去做这些安安静静的事，那就去做剧烈运动吧！跑步、游泳、打球...直到让自己筋疲力尽，然后闷头睡上一觉，等心情平静一些了再去处理让你头大的事情吧。

疏导情绪最好的东西，范姐觉得是眼泪。

7.把情绪利用起来

如果宝宝发现自己的情绪来源于对自己的不自信，或者对自己生活现状的不满，那么趁着这个机会改变自己岂不是更好？

举个不太好的栗子。女人在发现自己的另一半出轨找外遇的时候，第一反应是什么？范姐相信多数人一定是想知道那个人长什么样。如果对方长得比当事人漂亮，当事人一定会非常嫉妒和懊恼，觉得对方以色侍人；如果对方长得没她漂亮，当事人一定会惊讶：他到底喜欢她什么？

与其用不断的贬低对方来发泄自己的嫉妒或不满，倒不如反观一下自身有哪些可以提升的地方，以此为契机去更好地了解自己身上的优缺点，去做一个更完善的自己。不管最后是挽回还是让他们双双out，女人都有转危为机的可能，所以千万不要表现出世界末日般歇斯底里的样子。

8.学会合理表达

不乱发脾气不意味着不让对方知道你的情绪。

再举个栗子。小C和男朋友约会时男朋友因为睡过头迟到了半个小时，这让她非常生气。不过小C即没有在街上和男朋友争吵，也没有一气之下扭头就走。她说了一番话，让男朋友再也没有无故迟到过。她说：

“怎么晚了半小时？你可从来不是误事的人啊！”
“最近准备考试一定很累吧？这次权当是提个醒，下次再迟到我可要生气啦~”

她的这句“你可从来不是误事的人”给了迟到男友很大的面子，无形中也给他戴了一定高帽子，让他不好意思再迟到；又用“最近准备考试一定很累吧”给了男朋友一个台阶下，还适当地表达了关心，让男朋友心生歉意；“下次迟到我要生气”表明了态度，说明迟到是自己不能接受的事，这次是我“原谅”你了，同时讲明了规则，也反映出小C是一个有原则的人。

这样一来，男朋友能够很舒服地承认错误，改正错误，小C的不满情绪也得到了表达，她不想让男朋友再迟到的目的也达到了。

当宝宝情绪上来想要发脾气的时候，不妨尝试一下上面的方法哦。